مقاله ای کامل در مورد ورزش ایروبیک - دانلود فایل

---

دانلود فایل همه چیز منهای هیچ چیز

دانلود فایل مقاله ای کامل در مورد ورزش ایروبیک این مقاله 21 صفحه ای در قالب word و قابل ویرایش میباشد و تمام صفحات آن دارای حاشیه و همچنین پس زمینه میباشد و به طور کامل و مفصل به شرح ورزش ایروبیک از قبیل تاریخچه ، قوانین این ورزش و . . . پرداخته است.
قسمت هایی از مقاله :
مقدمه :
ایروبیک یا حرکات موزون هوازی یکی از روش های تمرینی برای کسب آمادگی جسمانی (هوازی) است و توانایی قلب و عروق و سیستم تنفسی را افزایش می دهد.
به طور کلی هر فعالیتی که نیاز بدن به استفاده از اکسیژن را برای مدت قابل توجهی افزایش دهد ایروبیک نام دارد.
این شیوه ورزشی از دهه1960 متداول شد و در سال1980 در زمره پرطرفدارترین ورزش دنیا قرار گرفت و امروزه از جمله ورزش های پرطرفدار و مورد توجه است.
شیوه تمرینی ایروبیک موجب توسعه و افزایش آمادگی جسمانی (هوازی) می شود و این مسئله موجب افزایش قدرت، سرعت و هماهنگی بین اعصاب و عضلات، انعطاف پذیری و چابکی می شود. در اجرای حرکات ایروبیک، تمرکز ذهنی از اهمیت بسزایی برخوردار است. این مسئله موجب رشد ذهنی و توسعه خلاقیت می شود. امروزه در بسیاری از نقاط جهان، این ورزش پر تحرک و پرجاذبه، به عنوان یک ابزار با ارزش برای حفظ سلامتی و تندرستی انسان ها محسوب می شود.
و ادامه مقاله

---

ورزش ایروبیک

دانلود مقاله ای کامل در مورد ورزش ایروبیک

مقاله

پاورپوینت

فایل فلش

کارآموزی

گزارش تخصصی

اقدام پژوهی

درس پژوهی

جزوه

خلاصه

تحقیق درباره ورزش والیبال به زبان انگلیسی

آموزش والیبال به زبان فارسی آموزش گام به گام والیبال آموزش کامل سیستم های بازی
.... حلقه ی هالاهوپ برای ورزش ایروبیک و سوزاندن جربی های اطراف شکم در سایز متوسط

تحقیق در مورد ایروبیک - فیروزبلاگ-فروشگاه فایل

17 فوریه 2017 ... اين شيوه ورزشي از دهه۱۹۶۰ متداول شد و در سال۱۹۸۰ در زمره پرطرفدارترين ورزش دنيا
قرار گرفت و امروزه از جمله ورزش هاي پرطرفدار و مورد توجه است.

دانلود مقاله در مورد ورزش

دانلود مقاله در مورد ورزش از سری مقالات ورزشی با 23 صفحه به صورت کامل و فرمت ...
خوشبختانه ورزش با سلیقه همه انسان ها سازگار است و برای هر سلیقه ای یک نوع ...
ورزش ایروبیک شامل حرکات فیزیکی مداوم و موزون، مانند پیاده روی و دوچرخه سواری است
.

تحقیق درباره ورزش در آب - سایت پروژه های علمی

منظور انجام دادن حرکات ورزشي مانند پياده روي،ايروبيک و نرمشهايي است که معمولا ...
عده اي از پنج تا هفت مرتبه در هفته بهورزش ميپردازند، اما توصيه ما همان يک روز در ميان
است. .... همچنین بهتر است قبل از انجام این حرکات برای یک دور کامل، خوب به آن حرکت
...

پروژه دانشجویی تحقيق در مورد ورزش ايروبيک pdf - آی سی بی سی

فایل ورد دانشجویی تحقيق در مورد ورزش ايروبيک pdf کاملا فرمت بندی و تنظیم شده
.... نیاز چندانی به تمرکز کامل ندارد (هرچند توجه و تمرکز کافی از لحاظ تکنیکی در ...

YAHoO - تحقیق درباره ورزش تحقیق اینترنتی آماده پرینت (یاهو)

YAHoO - تحقیق درباره ورزش تحقیق اینترنتی آماده پرینت (یاهو) - ... ورزش امروزه در
جهان به وسیله ای مبدل شده که انسان ها را با هم متحد و آشنا کرده و بین آن ها پیوند اخوت و
.... به نحوی که ورزشکار در روز مسابقه در حداکثر کیفیت بدنی و توان مسابقه باشد
به طور کامل روشن و غیر قابل انکار است . ... آیروبیک · بندبازی · ژیمناستیک .

دانلود مقاله کامل درباره U,عوارض دارویی – دانلود رایگان

19 فوریه 2017 ... این محصول با ارزش “ دانلود مقاله کامل درباره U,عوارض دارویی “را از علی فایل دانلود
نمایید. دانلود مقاله ... گزارش کارآموزی مسائل ایمنی و بهداشت حرفه ای کارخانه شوگا. 1
ساعت پیش ... تحقیق در مورد ورزش ایروبیک 14 ص. 15 روز پیش ...

تحقیق در مورد سرکه - فایل دون | دانلود مقاله

8 ژانويه 2017 ... امروز از تلفيق چند مقالخ علمی و مفيد و نتايج تحقيق دانشمندان راجه به سرکه برای
شما عزيزان مقاله ای کامل و جامع در راستای دانستنيهای سرکه و نحوه ...

ﺗﺤﻘﯿﻖ ورزش اﯾﺮوﺑﯿﮏ - 2017-02-17

ﺗﺤﻘﯿﻖ ورزش اﯾﺮوﺑﯿﮏ ﻋﻨﻮان ﮐﺎﻣﻞ: دﺳﺘﻪ ﺑﻨﺪی: ﻋﻤﻮﻣﯽ « ﺗﺮﺑﯿﺖ ﺑﺪﻧﯽ. ﻓﺮﻣﺖ ﻓﺎﯾﻞ داﻧﻠﻮدی: doc. ﻓﺮﻣﺖ ﻓﺎﯾﻞ
اﺻﻠﯽ: doc. ﺗﻌﺪاد ﺻﻔﺤﺎت: 20. ﺣﺠﻢ ﻓﺎﯾﻞ:141 ﮐﯿﻠﻮﺑﺎﯾﺖ. ﻗﯿﻤﺖ: 3900 ﺗﻮﻣﺎن. داﻧﻠﻮد ﺗﺤﻘﯿﻖ در ﻣﻮرد ورزش
...

بهترین روش برای لاغری شکم و پهلو / جلوگیری و درمان

13 آوريل 2015 ... ۹- عدم افزایش دور شکم در یک بررسی تغذیه ای توصیه شده در وعده اصلی غذایی(ناهار)
... ۱۰- چاقی شکمی مردان در مورد چاقی شکمی در آقایان بایستی متذکر شوم که حتما به ...
استفاده از هر نوع ورزش با دستگاه و ورزش ایروبیک و نیز نوارهای آموزشی ... حركات
خوب و جالبي بود اما نتونستم استفاده كنم چون توضيحات كامل نبود ...

تحقیق در مورد ورزش ایروبیک - مگ ایران

ورزش چيستورزش كردن عكس عمل خوردن است ، با ورزش كردن كالري هاي خود را مي سوزانيد
. ... تمرینات ایروبیک از حرکات ریتمیک و متناوب ماهیچه ای بهره برده و ضربان قلب و
.... نیاز چندانی به تمرکز کامل ندارد (هرچند توجه و تمرکز کافی از لحاظ تکنیکی در ...

ورزش شنا - ویکی‌پدیا، دانشنامهٔ آزاد

برای تأییدپذیری کامل این مقاله به منابع بیشتری نیاز است. .... (گوتس موتس) در
مورد توسعه ورزش شنا در مدارس نقش اساسی داشته و این نقل از اوست که (ورزش شنا باید
...

ورزش اسکی فواید و نکاتی قابل توجه - آفتاب

11 آگوست 2009 ... اسکی یکی از محبوب ترین ورزش ها در کشورهایی است که دارای آب و هوای سـرد می
بـاشنـد در ... معتقدند که تفاوت زیادی میان این ورزش و سایر ورزش‌های هوازی (ایروبیک)
وجود دارد. ... هشت نکته قابل توجه در مورد اسکی کردن ... دانلود مقاله

برترین پکیج تحقیق انقلاب اسلامی ایران – دانلود فایل – سهیل آرک

5 فوریه 2017 ... دانلود تحقیق در مورد انقلاب اسلامی ایران، در قالب word و در 25 صفحه، قابل ویرایش.
بخشی از متن تحقیق: انقلاب ۱۳۵۷ (خورشیدی) ایران که به آن ...

ورزش ژیمناستیک

ژیمناستیک موزون، ایروبیک، آکروباتیک و ترامپولین بخش‌های دیگر این رشته
ورزشی را تشکیل می‌دهند. ژیمناستیک یک ورزش المپیکی است و از اولین دوره المپیک
تاکنون در برنامه این مسابقات قرار داشته‌است. هم‌اکنون ... تــجـهـیزات مـورد نـیاز.

نگاهي به تاريخچه "ژيمناستيك در ايران و جهان" - باشگاه خبرنگاران

14 آگوست 2012 ... در مسابقات جهانی ۱۹۵۴ ورزش دو و میدانی به طور کامل از ژیمنا ستیک جدا شد. ...
گرفته‌است در زیر چندین نمونه از رشته‌های ژیمناستیک زنان را بر ای شما شرح می‌دهیم.
.... در امور بانوان ) به مطالعه و تحقیق در مورد ایروبیک پرداخته و اولین اردوی ...

ورزش ضد افسردگی طبیعی کامل - طبیعت، سلامتی و سرزندگی

15 ژانويه 2017 ... مطالعات زیادی در مورد ورزش های ایروبیک aerobic exercise صورت ... شوند ، و مطالعات
مداخله ای نشان می دهد که ورزش می تواند در کاهش افسردگی مفید باشد ...

همه چیز در مورد ایروبیک ( Aerobic ) - 403 Forbidden

26 نوامبر 2007 ... کانون دانش (بانک مقالات) .... ورزش ايروبيك براي همه گروه هاي سني از جمله سالمندان،
كودكان و حتي زنان ... چه نوع تغذيه اي و يا چه ميزان كالري در زمان انجام اين ورزش و يا پس
از آن مناسب است؟ .... بارهاوبارها رژيم گيرنده‌هائي را زير نظر داشته‌ام كه رژيم‌شان را به
جديت كامل و در نظر گرفتن تمامي كالري دريافتيشان شروع كرده‌اند.

ورزش شنا Swimming (تحقیق ورد doc + پاورپوینت ppt)

16 آوريل 2015 ... در این پست تحقیق کامل درمورد (درباره یا راجع به) ورزش شنا بصورت ورد (word) ....
شنا می‌تواند با ایروبیک در آب نیز ترکیب شود تا به شما کمک کند ...

تحقیق در مورد ورزش ایروبیک - مگ ایران

ورزش چيستورزش كردن عكس عمل خوردن است ، با ورزش كردن كالري هاي خود را مي سوزانيد
. ... تمرینات ایروبیک از حرکات ریتمیک و متناوب ماهیچه ای بهره برده و ضربان قلب و
.... نیاز چندانی به تمرکز کامل ندارد (هرچند توجه و تمرکز کافی از لحاظ تکنیکی در ...

مقاله : ایروبیک ژیمناستیک چیست ؟: : دنیای ورزش : : دانستنی های ...

خوب بعد از این مقدمه به شرح مختصری در مورد ورزش ایروبیک ژیمناستیک می پردازم
… ... گروه آی (حرکات قدرتی پویا ) ... هم تشکیل شده است که این گام ها از ۷ گام پایه
تشکیل میشوند که در قسمت آموزش ها این هفت گام پایه به طور کامل توضیح داده شده
است .

تحقیق و بررسی در مورد تاثیر ورزش بر افسردگی 15 ص - همراه فید

اختصاصی از اینو دیدی تحقیق و بررسی در مورد تاثیر ورزش بر افسردگی 15 ص با
و پر سرعت . ... ورزش های مربوط به ارتفاعات بلند، فوق العاده مفرح هستند. ... نتایج
بهتر با ” تمرینات آیروبیک“ ... تحقیق کامل درمورد طراحی وب سایت (asp) · مقاله کامل
درباره نقش تصاویر ای در اکتشاف معادن (gis) · تحقیق کامل درمورد فن آوری است اج
معدن ...

استفتائات - احکام مسجد - khamenei.ir

ج: مسجد جاى ورزش و تمرين ورزشى نيست و از کارهايى که با شأن و منزلت مسجد ... س
402: قسمت سر پوشیده ای از یک مسجد حدود سی سال است که متروکه و تبدیل به خرابه
شده و ... و نماز در آن اقامه نمی شود، از آن اتاق ها با رعایت کامل احکام شرعی مسجد، برای
فعالیت های ... نشده باشد، دفن در مسجد جايز نيست، و وصيت شما در اين مورد اعتبارى
ندارد.

همه چیز درباره ایروبیک | دانشنامه تی تیل

26 مارس 2013 ... ورزش آيروبيك، ورزش و فعاليتي است كه بتواند تپش قلب فرد را افزايش دهد. ...
تمرينات ايروبيك از حركات ريتميك و متناوب ماهيچه اي بهره برده و ...

همه چیز درباره ایروبیک | دانشنامه تی تیل

26 مارس 2013 ... ورزش آيروبيك، ورزش و فعاليتي است كه بتواند تپش قلب فرد را افزايش دهد. ...
تمرينات ايروبيك از حركات ريتميك و متناوب ماهيچه اي بهره برده و ...

ورزش ژیمناستیک

ژیمناستیک موزون، ایروبیک، آکروباتیک و ترامپولین بخش‌های دیگر این رشته
ورزشی را تشکیل می‌دهند. ژیمناستیک یک ورزش المپیکی است و از اولین دوره المپیک
تاکنون در برنامه این مسابقات قرار داشته‌است. هم‌اکنون ... تــجـهـیزات مـورد نـیاز.

تحقیق در مورد كم خوني با ورزش - به روز فایل

6 روز پیش ... تحقیق در مورد كم خوني با ورزش. لينک پرداخت و دانلود *پايين مطلب * فرمت فايل :
Word ( قابل ويرايش و آماده پرينت ) تعداد صفحه۴۷ بخشی از فهرست ...

تحقیق در مورد ایروبیک - فیروزبلاگ-فروشگاه فایل

17 فوریه 2017 ... اين شيوه ورزشي از دهه۱۹۶۰ متداول شد و در سال۱۹۸۰ در زمره پرطرفدارترين ورزش دنيا
قرار گرفت و امروزه از جمله ورزش هاي پرطرفدار و مورد توجه است.

تحقیق در مورد ورزش ایروبیک - مگ ایران

ورزش چيستورزش كردن عكس عمل خوردن است ، با ورزش كردن كالري هاي خود را مي سوزانيد
. ... تمرینات ایروبیک از حرکات ریتمیک و متناوب ماهیچه ای بهره برده و ضربان قلب و
.... نیاز چندانی به تمرکز کامل ندارد (هرچند توجه و تمرکز کافی از لحاظ تکنیکی در ...

تحقیق کامل درباره تمرین و ورزش 21ص | جستجو - بهتینا

عبارت تحقیق کامل درباره تمرین و ورزش 21ص در بین اطلاعات جستجو شده و نتایج با
... اختصاصی از نیک فایل مقاله ای کامل در مورد ورزش پرش با نیزه با و پر سرعت . ....
ورزش ایروبیک ، بسته به هر شخص می تواند مدت طولانی تر و تمرینات سنگین تر ...

تحقیق در مورد سرکه - فایل دون | دانلود مقاله

8 ژانويه 2017 ... امروز از تلفيق چند مقالخ علمی و مفيد و نتايج تحقيق دانشمندان راجه به سرکه برای
شما عزيزان مقاله ای کامل و جامع در راستای دانستنيهای سرکه و نحوه ...

تحقیق در مورد ورزش دوومیدانی

دانلود رایگان تحقیق و مقاله (تحقیق ای تی) - ورزش دوومیدانی تحقیق در مورد ورزش
دوومیدانی - فیلم دو میدانی کاملترین مقاله و تحقیق در مورد ورزش دوومیدانی - … ورزش
دو ...

دانلود تحقیق کامل درباره تأثير ورزش بر ناهنجاریهای جسمی و روحی 20 ...

6 روز پیش ... Home » ورزش » همه چیز راجع به ایروبیک همه چیز راجع به ایروبیک ... برچسب20 این
بر تأثیر جسمی دانلود تحقیق کامل درباره تأثیر ورزش بر ...

تحقیق در مورد ایروبیک - فیروزبلاگ-فروشگاه فایل

17 فوریه 2017 ... اين شيوه ورزشي از دهه۱۹۶۰ متداول شد و در سال۱۹۸۰ در زمره پرطرفدارترين ورزش دنيا
قرار گرفت و امروزه از جمله ورزش هاي پرطرفدار و مورد توجه است.

پروژه تحقیق مقاله فارسی - دانلود رایگان تحقیق تاریخچه ژيمناستيک

22 آوريل 2013 ... دانلود رایگان مقاله ، تحقیق و پروژه رشته تربیت بدنی و ورزش ... دانلود رایگان
تحقیق ورزش ایروبیک · دانلود رایگان تحقیق ورزش · دانلود رایگان ...

تحقیق درباره ورزش در آب - سایت پروژه های علمی

منظور انجام دادن حرکات ورزشي مانند پياده روي،ايروبيک و نرمشهايي است که معمولا ...
عده اي از پنج تا هفت مرتبه در هفته بهورزش ميپردازند، اما توصيه ما همان يک روز در ميان
است. .... همچنین بهتر است قبل از انجام این حرکات برای یک دور کامل، خوب به آن حرکت
...

دانلود تحقیق کامل درباره تأثير ورزش بر ناهنجاریهای جسمی و روحی 20 ...

6 روز پیش ... Home » ورزش » همه چیز راجع به ایروبیک همه چیز راجع به ایروبیک ... برچسب20 این
بر تأثیر جسمی دانلود تحقیق کامل درباره تأثیر ورزش بر ...

مقالات در مورد سلامتی و ورزش - عنوان مقاله: نقش ورزش در رشد ...

ورزش‌، امکان‌ دارد احساس‌ شخصی‌ فرد را در مورد شایستگی‌ و کنترل‌ خویش‌ ...مقاله نقش
ورزش در سلامتی قلب”رایگان” | مقاله | بازارچه تحقیقاتیبه گزارش سلامت ینوز به
نقل از شبكه خبر ، پژوهشگران با درج مقاله ای در شماره اخیر .... ورزش ایروبیک . ...
آکاایراندانلود مقاله در مورد ورزش از سری مقالات ورزشی با 23 صفحه به صورت کامل و
فرمت .

تحقیق در مورد ایروبیک - فیروزبلاگ-فروشگاه فایل

17 فوریه 2017 ... اين شيوه ورزشي از دهه۱۹۶۰ متداول شد و در سال۱۹۸۰ در زمره پرطرفدارترين ورزش دنيا
قرار گرفت و امروزه از جمله ورزش هاي پرطرفدار و مورد توجه است.

دانلود تحقیق کامل درباره تأثير ورزش بر ناهنجاریهای جسمی و روحی 20 ...

6 روز پیش ... Home » ورزش » همه چیز راجع به ایروبیک همه چیز راجع به ایروبیک ... برچسب20 این
بر تأثیر جسمی دانلود تحقیق کامل درباره تأثیر ورزش بر ...

تحقیق و بررسی در مورد تاثیر ورزش بر افسردگی 15 ص - همراه فید

اختصاصی از اینو دیدی تحقیق و بررسی در مورد تاثیر ورزش بر افسردگی 15 ص با
و پر سرعت . ... ورزش های مربوط به ارتفاعات بلند، فوق العاده مفرح هستند. ... نتایج
بهتر با ” تمرینات آیروبیک“ ... تحقیق کامل درمورد طراحی وب سایت (asp) · مقاله کامل
درباره نقش تصاویر ای در اکتشاف معادن (gis) · تحقیق کامل درمورد فن آوری است اج
معدن ...

همه چیز در مورد ایروبیک (Aerobic) - سایت علمی دانشجویان ایران

20 جولای 2011 ... همه چیز در مورد ایروبیک (Aerobic) http://img.taq.ir/images/aerobic.jpg ایروبیک یا
حرکات ... کتابخانه · گروه های کاربری · لغت نامه · ارسال مقاله .... چه نوع تغذیه ای و یا چه
میزان کالری در زمان انجام این ورزش و یا پس از آن مناسب است؟ .... که رژیمشان را به
جدیت کامل و در نظر گرفتن تمامی کالری دریافتیشان شروع کرده‌اند.

دانلود تحقیق و مقاله تربیت بدنی

برای دانلود تحقیق در مورد رشته تربیت بدنی و مقالات درباره موضوعات مرتبط با ...
مضرات ، روش انجام ، کدام ورزش بهتر است _ ( مرجع کامل اطلاعات ) آیا ورزش در دوران
حاملگی .... «ایروبیک» جزو فعالیت هوازی ( شدت تمرین بالاست و مدت تمرین پایین
است).

بهترین روش برای لاغری شکم و پهلو / جلوگیری و درمان

13 آوريل 2015 ... ۹- عدم افزایش دور شکم در یک بررسی تغذیه ای توصیه شده در وعده اصلی غذایی(ناهار)
... ۱۰- چاقی شکمی مردان در مورد چاقی شکمی در آقایان بایستی متذکر شوم که حتما به ...
استفاده از هر نوع ورزش با دستگاه و ورزش ایروبیک و نیز نوارهای آموزشی ... حركات
خوب و جالبي بود اما نتونستم استفاده كنم چون توضيحات كامل نبود ...

همه چیز در مورد ایروبیک (Aerobic) - سایت علمی دانشجویان ایران

20 جولای 2011 ... همه چیز در مورد ایروبیک (Aerobic) http://img.taq.ir/images/aerobic.jpg ایروبیک یا
حرکات ... کتابخانه · گروه های کاربری · لغت نامه · ارسال مقاله .... چه نوع تغذیه ای و یا چه
میزان کالری در زمان انجام این ورزش و یا پس از آن مناسب است؟ .... که رژیمشان را به
جدیت کامل و در نظر گرفتن تمامی کالری دریافتیشان شروع کرده‌اند.

مقاله : ایروبیک ژیمناستیک چیست ؟: : دنیای ورزش : : دانستنی های ...

خوب بعد از این مقدمه به شرح مختصری در مورد ورزش ایروبیک ژیمناستیک می پردازم
… ... گروه آی (حرکات قدرتی پویا ) ... هم تشکیل شده است که این گام ها از ۷ گام پایه
تشکیل میشوند که در قسمت آموزش ها این هفت گام پایه به طور کامل توضیح داده شده
است .

ورزش های رزمی - آکاایران

ورزش ایروبیک · رژیم غذایی .... در این بخش از سایت آکاایران مطالبی در مورد ورزش
MMA را برای شما آماده کرده ایم ، امیدواریم که مورد توجه شما قرار گیرد. ... تانگ سودو ک
هنر رزمی پیشرفته مبارزه ودفاع شخصی کره ای است که ام. .... معرفی کامل رشته
ورزشی کبدیکبدی همان زو یک بازی ایرانی است. اصل و منشاء این ... پربازدیدترین
مقالات ...

PDF: تحقیق بررسی ورزش ایروبیک | ناین پروجکت!

ﺗﻤﺮﯾﻨﺎت اﯾﺮوﺑﯿﮏ از ﺣﺮﮐﺎت رﯾﺘﻤﯿﮏ و ﻣﺘﻨﺎوب ﻣﺎﻫﯿﭽﻪ ای ﺑﻬﺮه ﺑﺮده و ﺿﺮﺑﺎن ﻗﻠﺐ و ﺗﻨﻔﺲ را در در ﻣﺪت
زﻣﺎﻧﯽ. ﺧﺎص ﺑﺎﻻ ﻣﯽ ... داﻧﻠﻮد ﺗﺤﻘﯿﻖ در ﻣﻮرد ورزش اﯾﺮوﺑﯿﮏ، در ﻗﺎﻟﺐ word و در 20 ﺻﻔﺤﻪ، ﻗﺎﺑﻞ وﯾﺮاﯾﺶ.
.... ﻗﺴﻤﺘﻬﺎﯾﯽ از ﻣﺘﻦ: ﻣﻘﺪﻣﻪ: ﻧﮕﺎه اﺳﻼم ﺑﻪ ورزش و ﺗﺮﺑﯿﺖ ﺑﺪﻧﯽ: اﺳﻼم ﺑﻪ ﻋﻨﻮان دﯾﻦ ﮐﺎﻣﻞ ﺑﻪ ورزش ﺟﺴﻢ در ﺟﻬﺖ
.